Mehr Kraft in dir.
Mehr Leichtigkeit
im Alltag.
Pilates verbindet eine stabile Körpermitte mit bewusster Atmung und fließender Bewegung. Für ein Training, das dich fordert und dir Raum gibt, wieder bei dir anzukommen.
Stabilität ohne Starre.
Leichtigkeit mit Kraft.
Du möchtest dich aufrichten, deine Mitte stärken und wieder mehr Vertrauen in deinen Körper finden? Vielleicht startest du nach einer Pause neu, suchst als Mama einen passenden Wiedereinstieg oder möchtest deine sportliche Basis vertiefen.
Bei Core Flow verbinden wir klassische Pilates-Prinzipien mit Wissen über das Zusammenspiel von Muskeln, Faszien und Atmung. Du lernst, Bewegungen genau wahrzunehmen und bewusst auszuführen.
Eine starke Mitte.
Mehr Halt für dich.
Deine Körpermitte begleitet dich beim Stehen, Gehen, Heben und Tragen. Im Pilates richten wir die Aufmerksamkeit auf die tiefe Rumpfmuskulatur und darauf, wie Bauch, Rücken und Becken zusammenarbeiten.
Mit kontrollierten Bewegungen übst du, Stabilität aufzubauen und Belastungen bewusster zu verteilen. Dabei geht es auch um Bewegungsmuster, die du aus deinem Alltag kennst.
Raum zum Atmen.
Freiheit zum Bewegen.
Nach vielen Stunden am Schreibtisch sehnen sich Nacken, Schultern und Brustkorb oft nach Bewegung. Im Training verbinden wir die Stabilität der Schulterblätter mit abwechslungsreichen Bewegungen der Brustwirbelsäule.
Du erkundest, wie sich eine aufrechte Haltung anfühlt, ohne dich dabei festzuhalten. Kraft und Beweglichkeit dürfen zusammenwirken.
Deine Mitte.
Mit Aufmerksamkeit.
Nach einer Schwangerschaft oder in Lebensphasen mit hormonellen Veränderungen kann sich das Körpergefühl verändern. Im Training schenken wir dem Zusammenspiel von Atmung, Beckenboden und Bauchmuskulatur besondere Aufmerksamkeit.
- Den Beckenboden bewusst wahrnehmen
- Anspannung und Entspannung mit der Atmung verbinden
- Die Körpermitte schrittweise und angepasst belasten
- Vertrauen in die eigene Bewegung entwickeln
Bei Rückbildung, Rektusdiastase oder Beckenbodenbeschwerden braucht es einen individuell passenden Einstieg. Besprich vorab mit mir und gegebenenfalls deiner behandelnden Fachperson, welches Training für dich geeignet ist.
Durchatmen.
Bei dir ankommen.
Auf der Matte darf deine Aufmerksamkeit vom vollen Alltag zur nächsten Bewegung wandern. Bewusste Atmung und ruhige Konzentration gehören deshalb genauso zum Training wie Kraft und Präzision.
Somatische Bewegung bedeutet hier: Du spürst aufmerksam, wie sich eine Bewegung von innen anfühlt. So entsteht Raum, Anspannung wahrzunehmen und deinen eigenen Rhythmus zu finden.
Gemeinsam vor Ort.
Oder ganz bei dir zu Hause.
Du entscheidest, wie Pilates in deinen Lebensrhythmus passt. Mit persönlicher Begleitung im Kursraum oder flexibel in der Online-Mediathek.
In Verbindung trainieren.
Erlebe Core Flow Classics in Lieboch, Seiersberg oder Lannach/Hötschdorf. Gemeinsam bewegen wir uns durch angeleitete Einheiten mit Raum für Körpergefühl und Präzision.
- Persönliche Anleitung vor Ort
- Gemeinsames Training in der Region
- 60 Minuten Zeit für deine Bewegung
Dein Flow bleibt flexibel.
Mit der Online-Mediathek integrierst du Bewegung in deinen Alltag – mit Zeit zum Eintauchen oder einer kurzen Einheit zwischendurch.
- Core Flow Classics: 60 Minuten
- Sunrise Flow & Sunset Glow: 15-Minuten-Quickies
- Live online und Training über die Mediathek
Pilates ist deine Einladung,
dich neu zu spüren.
Mit biologischem Wissen, kraftvoller Verwurzelung und fließender Leichtigkeit. Du musst nicht alles können, um anzufangen.